На этой неделе израильская жара дала  о себе знать в полном объеме

Хамсин и шараф взялись за жителей страны очень серьезно  — так, что упасть в обморок можно только от прогноза погода.

Изматывающая жара не только угнетает людей, снижает их работоспособность, но и приводит к психическому напряжению, что может проявляться через нервозность, плохое настроение и нетерпимость ко всему и ко всем.

Все эти проявления ученые объединили названием дисфория. Сюда же они отнесли бессонницу, агрессивность, тоскливость, злобность и угрюмость.

Некоторых людей, утомленных жарой, одолевают страхи, тревожность и раздражительность, ухудшается общий настрой.

В жаркую погоду повышается частота сердечных сокращений, усиливается кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ, повышается выработка тестостерона, что склоняет человека к агрессивному поведению.

В раздраженном состоянии люди делают много ошибок, о которых жалеют впоследствии. В жару повышается уровень насилия, возрастает число измен и разводов. В то время как большинство людей чувствуют себя в жару подавленными, у одного-двух процентов наблюдаются психические расстройства.

Помимо ощущения дискомфорта и депрессии, они испытывают чувство полного неудовлетворения жизнью, что усиливает их суицидные намерения.

От жары особенно страдают лица с душевными заболеваниями, пожилые люди с диагнозом «деменция», или «болезнь Альцгеймера», больные гипертонией и сахарным диабетом, подростки, переживающие пик возрастных изменений в организме.

Это происходит из-за того, что в жаркую влажную погоду люди плохо спят, организм их обезвожен и зачастую многие проводят весь день дома, чтобы не выходить в пекло. Многих тянет ко сну, отпадает желание кушать, пить, заниматься спортом и работать.

И все-таки падать духом не стоит! Нужно думать о спасении вне «зоны холода».

Рекомендации специалистов просты. Во-первых, не нужно ограничивать себя в воде – пить следует до полутора литров в день. Говорят, что «водохлебы» разбавляют агрессию. Хорошим жаждоутоляющим средством считается зеленый чай без сахара.

Во-вторых, охлаждению организма помогают частые купания, ополаскивание лица и рук водой, легкая одежда и обувь, кондиционер или вентилятор на рабочем месте и в спальне.

В-третьих, в пик жары (с 11:00 до 17:00 часов ) передвижение по улице должно быть ограниченным. Если выбора нет, и человек должен быть в дороге, то передвигаться пешком следует лишь по теневой стороне улицы или в кондиционированном транспорте. Непосед порой выручают остановки в магазинах и общественных местах с кондиционерами.

В-четвертых, выходя на улицу нельзя забывать о головном уборе. И, наконец, в жару организм требует корректировки в использовании лекарственных средств, о чем следует спросить у лечащего врача (семейного, психиатра и т.д.).

Даже в крайне жаркие дни не следует забывать об общении с любимыми людьми и дозировать физическую нагрузку.

Текст: Д-р Михаэль Сандлер

Фотоиллюстрация: pixabay.com